11 cara menghilangkan stress

Cara menghilangkan stres . Manusia mungkin
memiliki berbagai masalah, seperti masalah
keluarga, percintaan, keuangan, dan sebagainya.
Terkadang masalah yang sedang di hadapi
tersebut sulit mencari jalan keluar atau solusi
mengatasinya. Tidak jarang pula seseorang yang
sedang mengalami stres akan terkena depresi
yang tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Stres bukanlah suatu jenis penyakit, namun
apabila Anda tidak mengatasinya dalam jangka
waktu yang lama, Anda dapat terkena berbagai
masalah kesehatan. Anda dapat melakukan
berbagai cara menghilangkan stres seperti
berolahraga, selalu berpikiran positif dalam
semua hal, dan masih banyak lagi. Berikut cara
menghilangkan stres dengan mudah.

Cara Menghilangkan Stres

1. Jangan menunda pekerjaan

  Janganlah Anda sekali-kali menunda
pekerjaan, semakin sering Anda
menunda pekerjaan, maka pekerjaan
Anda akan semakin menumpuk. Hal ini
merupakan salah satu penyebab stres
yang sedang Anda alami. Alangkah
baiknya Anda tidak menunda-nunda
pekerjaan sehingga tentu tidak ada
kata pekerjaan menumpuk dan Anda
dapat terhindar dari stres.

2. Melakukan yoga

   Ketika Anda terdapat waktu kosong,
alangkah baiknya Anda meluangkan
sedikit waktu untuk melakukan yoga.
Ada beberapa pose yoga yang berfokus
pada bagian dada dan pundak
sehingga dapat melepaskan beban
mental maupun fisik. Postur ini dapat
membantu melepaskan tekanan
emosional serta dapat menghilangkan
efek negatif duduk terlalu lama di
dalam kantor.

3. Melakukan aktivitas menyehatkan

Anda dapat melakukan berbagai
aktivitas yang menyehatkan seperti
berolahraga ringan, misalnya bersepeda
ataupun berjalan santai. Aktivitas yang
Anda lakukan tersebut dapat membuat
tubuh Anda merasa lebih rileks dan
dapat menurunkan tekanan darah serta
dapat menghilangkan stres yang
sedang Anda alami tersebut.

4. Belajarlah tegas untuk berkata
tidak.
Mungkin Anda akan sangat sulit untuk
mengatakan 'tidak' dalam kehidupan,
karena Anda akan berpikir bahwa
dengan menolak tersebut, orang lain
akan merasa jengkel terhadap diri
Anda. Cobalah untuk bersikap tegas
mulai dari sekarang, fokus terhadap
tujuan Anda dan beranikan diri untuk
mengatakan tidak yang dapat
memberikan Anda ketenangan. Hal ini
tentunya dapat mencegah Anda
terbawa beban stres daripada Anda
terpaksa untuk berkata iya, namun
sementara Anda tidak mampu
melaksanakannya dan pada akhirnya
dapat memicu stres.

5. Berusaha menerima diri sendiri
Selalu berusaha menerima diri sendiri
dalam segala kondisi yang sedang
dialami entah itu terkait dalam segala
nikmat ataupun dalam segala cobaan
yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha
Esa terhadap diri kita. Untuk orang
muslim seperti saya, obat untuk
menghilangkan stres adalah dengan
senantiasa mengingat Allah.

6. Bernafas dalam-dalam
Menarik nafas dalam-dalam dapat
mengurangi stres yang sedang Anda
alami dan dapat membuat tubuh Anda
rileks. Cobalah untuk menarik nafas
dalam-dalam dan buang dengan
perlahan. Lakukan cara ini berulang
kali. Hal ini karena pada saat tubuh
kita stres, maka kita condong bernafas
lebih cepat dari biasanya.

7. Mendengarkan musik
Dengan mendengarkan musik
merupakan salah satu cara yang
ampuh dan mudah untuk Anda lakukan
dalam menghilangkan stres.
Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan
Anda yang dapat membuat tubuh
menjadi lebih tenang dan santai.
Mendengarkan musik juga berdampak
baik untuk otak kita.

8. Cukup tidur
Tidur minimal selama 8 jam pada
setiap harinya dapat meremajakan
tubuh dan siap untuk beraktivitas pada
hari selanjutnya. Apabila Anda kurang
tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan
akhirnya tidak memiliki energi cukup
untuk berkonsentrasi yang membuat
tidak dapat melakukan pekerjaan
dengan baik yang selanjutnya dapat
mengarah ke stres.

9. Menghibur diri sendiri
Menghibur diri sendiri adalah cara yang
cocok untuk Anda lakukan dalam
menghilangkan stres dalam sekejap.
Luangkan waktu Anda sebentar pada
saat libur pada hari kerja dengan
beraktivitas yang sifatnya menghibur
diri sendiri, seperti : bermain game,
mendengarkan musik seperti cara
diatas, menonton film, atau kegiatan
lainnya yang dapat menghibur diri
Anda.

10. Berpikiran positif
Positive thinking atau berpikiran positif
terhadap segala masalah yang sedang
dihadapi serta berusaha mengambil
pelajaran dari masalah tersebut.
Sehingga pada akhirnya dapat menjadi
pribadi yang lebih baik.

11. Tertawa
Untuk menghilangkan stres yang
sedang dihadapi, alangkah baiknya
mempertahankan selera humor,
termasuk dapat menertawai diri
sendiri. Berbagi cerita lucu dengan
teman Anda atau aktivitas lainnya yang
dapat membuat tertawa.
Itulah 11 cara menghilangkan stres yang dapat
Anda lakukan untuk menghadapi berbagai
masalah yang sedang dihadapi sehingga tidak
memicu terjadinya stres. Luangkan waktu Anda
untuk melakukan 11 cara menghilangkan stres
tersebut sehingga Anda terhindar dari stres yang
pada akhirnya tubuh Anda akan lebih sehat.